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《女人的三春：生理期/坐月子篇》




女人的一生有三個健康關鍵期：
月經來潮時；懷孕生產時；停經更年時。
只要把握這三個時機有效調養身心，
就能袪病調息、轉弱為強，再造清新體質、永保青春美麗。
女性醫學權威莊淑旂博士，心心唸唸女性的健康，
從女孩到女人，教妳認識自己的身體，
找回順暢的身心律動、奠下健康的永續根基。

複雜深奧的女性生理學，是健康教母莊淑旂博士畢生鑽研的首要醫療課題。她所獨創的坐月子方法，已是無數產婦月內調養的奉行圭臬；「女人有三春」的保健理論，更成為守護女性終身健康的獨到法門。

在本書中，莊博士本著無比的關心與慈愛，針對女性的前兩個健康關鍵期──月經生理期和懷孕坐月子，從女孩成長為女人的微妙身心變化，到經期護理、懷孕保健、坐月子調養與積極育兒等各個階段，指引所有女性如何藉由優質食補、健康作息、日常運動和特殊保養，為健康打下紮實基礎、為美麗儲備豐富資源。只要耐心、細心地依照莊博士的指導，回歸自然、順乎本心，所有女性都能學會疼惜自己、保護自己的幸福之道，成為家庭和社會最溫暖的小太陽，散發耀眼光芒與充沛活力。

我堅信女性體內隱藏著一股奇妙的力量，就如我所提倡的「女人有三春」口號：一是月經生理期；二是懷孕生產期；三是停經更年期。只要掌握這三個生理的重大變動期，透過妥善的飲食調養與作息規範，就可以獲得永久的健康。本書就是我研究醫學一輩子的理想，衷心獻給女性朋友的關愛與建言。──莊淑旂博士

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  好書推薦 醫學博士 莊淑旂
  1920年生於台灣，父親為中醫師，從小耳濡目染熟習傳統醫學，之後父親和丈夫相繼因癌症過世，促使她立志習醫，成為台灣第一位女中醫師，並赴日本取得慶應大學醫學博士學位，全心投入防癌抗癌與女性醫學的精深研究。
  莊博士以結合中西醫兩者之長的自然醫學健康法，治療無數患者，並長期在中日兩地推廣宣導防癌抗癌觀念與女性健康管理，對於促進國民健康貢獻良多，並獲得政府表揚，堪稱台灣醫學界的國寶級人物，被譽為「防癌之母」、「健康之神」；並曾擔任日本皇太后美智子的專任健康管理顧問，目前仍為日本皇室所聘請的諮詢顧問醫師，享有崇高聲望。現任日本東京防癌連合會會長、台北財團法人青峰社會福利事業基金會董事長。
  
  
  
  

• 【第1篇】 美麗生理期
  初潮前的健康調養
  ◎體質調養食補
  ◎「湯匙刮刮樂」保健運動
  ◎促進成長的洗澡方法
  青春期的身體蛻變
  ◎乳房的發育
  ◎荷爾蒙的變化
  ◎排卵的過程
  ◎體毛的生長
  經期中的自我護理
  ◎初潮什麼時候來？
  ◎如何看待生理期？
  ◎如何使用衛生棉？
  ◎月經來幾天才正常？
  ◎月經不順怎麼辦？
  ◎經痛是不是疾病？
  基礎體溫的測量功課
  ◎什麼是基礎體溫？
  ◎基礎體溫有何功能？
  ◎如何測量基礎體溫？
  月經與疾病
  ◎食醫之道最重要
  ˙月經VS.癌症
  ˙月經VS.感冒
  ◎月經VS.冷氣房病
  ◎月經VS.青春痘
  
  【第2篇】懷孕優生學
  受孕與避孕
  ◎受胎的時辰
  ◎避孕的方法
  流產與墮胎
  ◎自然流產VS.人工墮胎
  ◎墮胎的不良影響
  ◎小產的調養方法
  ◎積極面對墮胎問題
  懷孕期的生活保健
  ◎懷孕期的飲食管理
  ◎個人護理保健
  ◎調整家居環境
  ◎家人的關心支持
  ◎職業婦女的孕期生活
  懷孕期的疾病防治
  ◎禁用藥物
  ◎感冒
  ◎害喜與孕吐
  ◎德國痲疹
  ◎產前憂鬱症
  ◎胎毒
  
  【第3章】安心坐月子
  坐月子的重要性
  ◎台灣人的坐月子文化
  ◎吃好睡好坐月子
  坐月子的調養食補
  ◎生化湯
  ◎豬肝、豬腰、麻油雞酒
  坐月子的飲食規劃
  ◎產後第一週（第1~7天）
  ◎產後第二週（第8~14天）
  ◎產後第三週、第四週（第15~30天）
  ◎坐月子的飲食要領
  坐月子的起居守則
  ◎個人護理保健
  ◎調整生活習慣
  
  【第4篇】積極育兒法
  新手媽媽的哺乳抉擇
  ◎該不該親自哺乳？
  ◎如何產生優質母乳？
  ◎授乳會使乳房下垂嗎？
  授乳期的飲食管理
  ◎補充奶源
  ◎一般產婦
  ◎神經質產婦
  ◎正常發奶的體胖產婦
  ◎正常發奶的體瘦產婦
  ◎不易發奶的產婦
  ◎不易發奶的體胖產婦
  新生兒的哺乳要領
  ◎嬰兒第一口要喝黃蓮水
  ◎初奶不宜餵食嬰兒
  ◎做好乳房的清潔護理
  ◎授乳時注意補給水分
  ◎嬰兒啼哭時不要餵奶
  ◎行房後不可立即餵奶
  ◎不可用「陰陽水」沖牛奶
  積極的育兒知識
  ◎保全囪門
  ◎護理肚臍
  ◎幫助打嗝
  ◎促進睡眠
  ◎健康斷奶
  ◎優質飲食
  ◎有效刺激
  
  【附錄】莊博士的健康天地
  病例諮詢室
  精選健康法
  宇宙健康操
  著作事蹟錄
  
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